Kako vežbati mozak

Ocijeni tekst
(6 glasova)

 

Naučnici veruju da je moguće vežbati mozak i na taj način stvoriti „kognitivnu rezervu“, koja će nam pomoći da ostanemo oštroumni kako starimo. Slede saveti stručnjaka o načinima vežbanja mozga.

  • Upišite kurs nečega što vas zanima. Naučite igrati šah, učite španski jezik ili idite na seminar o fotografisanju. Iskušajte se u nečemu novom.
  • Igrajte igrice i zaognetke, poput sudokua, i popunjavajte križaljke.mozak
  • Čitajte knjige različitih žanrova. Uzmite magazin i pročitajte ga od prve do zadnje stranice. Čitajte novine. Čitajte vesti na internetu i gledajte dokumentarne programe.
  • Zapamtite određenu grupu reči i ponavljajte je. Zapamtite brojeve telefona vaših prijatelja i listu onoga što trebate kupiti u marketu.
  • Igrajte misaone igre na kompjuteru. Na internetu ih možete pronaći bezbroj.
  • Testirajte i merite vašu memoriju na specijalnim kompjuterskim igricama.
  • Meditirajte. Opustite se i duboko udišite na nos. Vašem mozgu, kao i celom telu, potrebno je mnogo svežeg zraka.
  • Konzumirajte hranu koja sadrži omega 3 masne kiselinea, poput sjemena konoplje i ribe.
  • Ponavljajte matematičke funkcije.
  • Učite nove reči iz rečnika. Zadajte sevbi zadatak da svaki dan naučite novu reč i njeno značenje.
  • Služite se levom rukom ako ste dešnjak i obratno. Na taj način vežbate suportnu stranu mozga.
  • Naučite da svirate neki instrument.
  • Slušajte klasičnu muziku, koja dokazano povećava kapacitet mozga i deluje pozitivnije na mozak od svih drugih tipova muzike.
  • Pišite ili crtajte.
  • Stvari koje svakodnevno radite pokušajte uraditi na neki drugi način. Ovo poboljšava kreativnost.
  • Kada pokušavate naučiti nešto, slušajte vašu omiljenu pesmu. Ovo je asocijativna tehnika, gde vaš mozak povezuje ono što ste naučili sa onim što ste čuli.
  • Izbegavajte gledati tv satima, također se preporučuje slaganje puzli uz gledanje tv-a. Slaganjem puzli vežbate mozak.
  • Naučite igrati nove igrice, kako biste povećali koordinaciju između vašeg mozga i tela.
  • Nikada ne preskačite doručak, on je neophodan za efikasno funkcionisanje moždanih ćelija.
  • Zamislite četvrtu dimenziju određenog predmeta. Kada posmatramo kocku, vidimo njene tri strane, vizualizirajte četvrtu.
  • Ukoliko ste u mogućnosti, prošetajte nekoliko sati svako jutro. Na ovaj način ćete se zaštititi od bolesti i osvežiti mozak.

Dodatni saveti

  • Ne zaboravite vežbati vaše telo, kao što sigurno znate – „U zdravom telu je zdrav duh“. Bavite se fizilčkom aktivnošću i vežbajte.
  • Pokušajte svakodnevno raditi nešto od gore navedenog, kako biste vežbali vaš mozak kontinuirano.
  • Kada radite fizičke vežbe, pokušajte hodati unazad, hodanje unazad podstiče efikasnije funkcionisanje mozga.
Poljednji put uređeno subota, 19 januar 2013 20:15

Merima

Merima

Po struci magistar engleskog jezika i književnosti. Studije  završila na Filofofskom fakultetu u Sarajevu. U slobodno vrijeme, između ostalog, voli da čita sve što  dođe pod ruku, a naročito je oduševljava ruska književnost. Također, voli da piše poeziju. Opisuju je kao tvrdoglavu, marljivu i svestranu osobu, koja nikada ne odustaje.

Facebook |Google +

Pratite nas i na Fejsu