Par livenih tegova od 20 kilograma u prodavnicama sportske opreme trenutno košta preko 12.000 dinara. Džak cementa od 25 kilograma košta jedva 600 dinara. Razlika je brutalna: plaćate 20 puta više za brendiranu boju i logo. Ako znate da držite lopatu i imate stari plastični sud, možete napraviti sopstveni arsenal tegova za manje od 1.500 dinara. Vi kontrolišete težinu, vi kontrolišete izdržljivost. U ovom vodiču nećemo se baviti estetikom za Instagram, već surovom funkcionalnošću koja će preživeti bacanje na beton garaže.
Zašto većina DIY tegova puca posle trećeg treninga?
Najveća greška koju ćete videti na internetu je korišćenje običnog peska i vode bez adekvatne armature ili pogrešan odnos mešavine. Beton nije kamen; to je hemijska reakcija. Ako sipate previše vode da biste lakše promešali, napravićete poroznu strukturu punu vazdušnih džepova. Čim teg padne na pod, raspašće se u prašinu. Za ozbiljne tegove koristite odnos 1:2:2 (jedan deo cementa, dva dela peska, dva dela sitnog šljunka). To je recept za strukturalni beton koji trpi pritisak. Miris vlažnog betona u garaži je specifičan, oštar i prašnjav – to je miris uštede.
Materijali koje ne morate da kupite: Skavendžer strategija
Nemojte trčati u prodavnicu po nove plastične kante. Idite do lokalne pekare ili restorana brze hrane i tražite prazne kante od majoneza, kisele pavlake ili maslina. Te kante su od HDPE plastike, neverovatno su izdržljive i imaju savršen cilindrični oblik za bućice ili ploče. Za dršku, umesto skupih čeličnih šipki, potražite stare pocinkovane cevi od vodovoda na otpadu sekundarnih sirovina. Teške su, hrapave i pružaju odličan hvat bez potrebe za dodatnim reckanjem (knurling-om).
WARNING: Prilikom mešanja suvog cementa obavezno koristite masku N95. Cementna prašina sadrži kristalni silicijum koji uzrokuje trajna oštećenja pluća, a alkalna reakcija u kontaktu sa znojem može vam spržiti kožu brže nego što mislite. Koristite gumene rukavice, ne budite heroji.
Faza 1: Priprema kalupa i armatura
Prvi korak je čišćenje kanti. Ako ostane tragova ulja ili hrane, beton se neće pravilno vezati za zidove kalupa. Pre nego što sipate smešu, unutrašnjost kante premažite tankim slojem starog motornog ulja ili čak običnog jestivog ulja. Ovo će vam omogućiti da teg „ispljunete“ iz kalupa bez muke. Za šipku, koristite cev dužine bar 40 cm za bućice. Na delu koji ide u beton, obavezno navrnite dve matice ili probušite cev i provucite ekser. To je armatura. Bez toga, cev će se prosto izvući iz betona tokom prvog bicep pregiba.
Nauka o hidrataciji: Zašto beton ne sme da se „suši“
Evo gde većina greši. Beton ne sme da se osuši; on mora da hidrira. Ako ostavite tege na direktnom suncu, voda će ispariti pre nego što hemijska veza postane stabilna. Rezultat? Krt beton koji se kruni na dodir. Savet veterana: Čim se beton stegne toliko da ga ne možete udubiti prstom (obično nakon 4-6 sati), prekrijte ga vlažnom krpom ili plastičnom folijom. Držite ga tako tri dana. Što sporije gubi vlagu, to će biti jači. Kao stručnjak koji je prolio hektolitre betona, kažem vam: strpljenje ovde gradi mišiće, a ne samo beton.
Do I really need to use gravel for smaller weights?
Da, šljunak je ključan. Pesak i cement čine malter, koji je dobar za spajanje cigala, ali šljunak daje masu i sprečava pucanje pri udaru. Čak i kod manjih bućica od 5 kg, sitni kamenčići deluju kao skelet koji drži sve na okupu. Bez njih, vaš teg je samo presovana prašina.
Anatomija katastrofe: Kako uništiti projekat u 30 sekundi
Najveći promašaj se dešava kada ljudi pokušaju da naprave prevelike ploče bez vibriranja betona. Kada sipate smešu u kantu, vazduh ostaje zarobljen na dnu. Ako ne uzmete čekić i ne lupkate po stranicama kante bar dva minuta, dobićete teg sa ogromnim rupama (tzv. saće). Posle šest meseci, vlaga će prodreti u te rupe, cev unutra će početi da rđa, beton će nabubriti i ceo teg će puknuti na pola. Čuknite tu kantu, ne budite lenji. Osetićete kako mehurići izlaze na površinu – to je zvuk kvaliteta.
Finalna obrada i zaštita vaših podova
Beton je abrazivan. Ako ga ne obradite, uništićete parket ili laminat za jedno popodne. Kada izvadite teg iz kalupa, ivice će biti oštre kao žilet. Koristite brusni papir granulacije 80 i dobro obradite sve ivice. Nakon toga, idealno bi bilo da tegove premažete „beton kontaktom“ ili običnom farbom za beton. To će sprečiti krunjenje i pretvaranje vaše sobe u gradilište. Za dršku, ako koristite vodovodne cevi, obmotajte ih izolir trakom ili starom gumom od bicikla za bolji grip.
Pravna i funkcionalna napomena
Imajte na umu da domaći tegovi nikada neće biti 100% balansirani kao oni iz livnice. Ako pravite bućice, uvek merite težinu kuhinjskom vagom dok je beton još mokar i dodajte ili oduzimajte po kašiku materijala dok ne dobijete istu težinu na obe strane. Razlika od samo 200 grama može dovesti do disbalansa mišića i povrede zgloba nakon par meseci treninga. Prema standardima za kućne teretane, tolerancija bi trebalo da bude ispod 1%.
Izrada sopstvenih tegova je čin prkosa protiv preskupe industrije fitnesa. Kada podignete taj hladan, sivi blok koji ste sami izlili, osećaj je drugačiji nego u komercijalnoj teretani. Grubo je, teško je, ali radi posao. I što je najbitnije, ostalo vam je dovoljno novca u džepu za bar deset kila proteina. Krenite u garažu i zaprljajte ruke.