vjezbe zagrijavanjaVežbe za zagrevanje Odlično, konačno ste rešili da sredite svoje telo i počeli ste sa treningom! Pronašli ste sebi odgovarajući program za vežbanje i naoštrili volju, ali ipak, pored svega toga, postoji još jedan važan korak koji nikako ne smete da izostavite. To je zagrevanje! Bilo da ste se odlučili za vežbanje kod kuće, teretanu ili jednostavno povećanje kondicije trčanjem, zagrevanje vam je jednostavno neophodno i jednako važno kao i ostatak treninga.

Objavljeno u Sportovi & Fitnes

koraci do ravnog stomakaZategnut, ravan i pravilno izbrazdan stomak. Tako dalek i nedostižan. San svih nas i jedna od najvećih muka čak i onih koji intezivno i dugotrajno treniraju. U čemu je tajna? Zašto je toliko teško doći do popularnih 'pločica' koje ne ostavljaju ravnodušnim kako žene tako i pripadnike jačeg pola? Znam da će mnoge od vas zaprepastiti jednostavnost rešenja ove misterije, ali u pitanju je volja! Da dobro ste pročitali, vaša volja je sve što treba da imate na putovanju do takozvanog, ‘six-pack‘, ili za one upornije, ‘eight-pack’ stomaka.

Objavljeno u Sportovi & Fitnes

pravilni sklekoviKako da počnem sa vežbanjem? Šta prvo da radim? Koliko serija,ponavljanja? Ovo su neka od najčešćih pitanja koja svi postavimo sebi onog dana kada shvatimo da nam se kaiš pomerio za 'par' rupa, ili kada uhvatimo devojku(ženu) kako zamišljeno gleda razmenu dresova posle utakmice. Tada, kad se desi kap koja prelije čašu i konačno nateramo sebe na trening, dolazi ključno pitanje 'Koje vežbe izabrati?'. Pored toliko informacija kojim smo obasuti svakodnevno, o raznim spravama za trening i načinima vežbanja, teško je odlučiti se. Zato za svakog ko je rešio da svoje telo dovede 'pod konac' preporučujem sklekove, a evo i zašto.

Objavljeno u Sportovi & Fitnes

dorucakSvi znamo da je doručak najvažniji obrok dana. Neki od nas su naučeni da nikada ne preksačemo doručak i da dan ne započinjemo bez kalorijski jakog doručka. To i jeste dobro jer unosimo prijeko potrebnu energiju, koja nam treba za početak dana. Međutim, nakon što pročitate ovaj tekst možda ćete poželjeti da doručak pomjerite za termin nakon treninga.

Objavljeno u Sportovi & Fitnes

trening jogaOdlučili ste da počnete vježbati, ali ne možete da se odlučite koja je aktivnost najbolja za vas? Ovo može da bude zaista demotivirajući problem sa kojim svako od nas može da se susretne. Izabrati ono što vam najbolje odgovara može da bude ključ za uspješnu fizičku aktivnost.
Mnogi fitnes centri širom BiH idu u korak sa svjetskim trendovima, tako da u većini boljih imamo u ponudi razne aktivnosti.

Objavljeno u Sportovi & Fitnes

doktor_DukanDukanova dijeta je u stvari francuska verzija Atkinsove dijete. Znači, opet ništa novo. Francuz Pjer Dukan, lekar, pre nešto više od deset godina sačinio je ovu dijetu a u maju prošle godine izadao i knjigu u kojoj je detaljno opisan plan ishrane i verovatno nije ni sanjao da će u tom trenutku nastati opšta pomama za njom. Naime, svi su pohrlili po svoj primerak knjige ’’Dukanova dijeta’’, počev od holivudskih zvezda pa do kraljevskih porodica. Reč je o klasičnom pomodarstvu, važno je imati nešto što je novo čak iako to nije. Onda je ’’groznica’’ prešla i na običan svet pa se u rukama svake domaćice mogao videti ovaj priručnik.

Objavljeno u Zdravlje

Kadautor dijete po krvnim grupamaa se pre petnaest godina u prodaji pojavila knjiga ‘’Ishrana po krvnim grupama’’ čiji je autor dr Piter D’Adamo, svi su pomislili -evo rešenja za suvišne kilograme! Ako ste u kojim slučajem propustili da pročitate ovo ‘’delo’’ reč je o zanimljivom priručniku pomoću kojeg ćete saznati šta odgovara a šta ne vašem organizmu u zavisnosti od toga koja ste krvna grupa. Ima sad tu jedan mali problem, većina ljudi ne zna uopšte koja je krvna grupa, kada ih pitet gledaju vas belo.

Objavljeno u Zdravlje

kako ubrzati metabolizamDa li ste se ikada zapitali zašto vaš prijatelj bez razmišljanja tamani kolače, hamburgere, dok se vi paitite jedući niskokaloričnu hranu, a opet ne postižete željene rezultate. Krivac za to je najvjerovatnije spor metabolizam. Spor metabolizam je kod mnogih ljudi glavni krivac za dobijanje na težini. Ako je to slučaj i sa Vama, ne brinite, možete naučiti kako da ga ubrzate i sagorite što više kalorija. Najpre morate znati šte je metabolizam u stvari.

Objavljeno u Zdravlje

Pratite nas i na Fejsu