Zvuči neverovatno?! Kako smršati uz “zimsku hranu”?

Ocijeni tekst
(1 Glas)

Kako su zimski meseci vreme u kojem se manje krećemo, više jedemo, a pritom kaloričnu hranu, najčešće se desi da sa kojim kilogramom viška dočekujemo proleće.

Ipak, hrana u kojoj uživamo ne mora da bude prepreka našem dobrom izgledu, jer štaviše, ona nam može biti “saradnik” u gubljenju kilograma. Zvuči kao nemoguća misija? Uz naše savete, izgledajte dobro i u zimskim mesecima, i razbijte stereotipe o zimskoj ishrani. Izgledom, naravno.

Kada zima zakuca na vrata, ne znači da stil života treba da bude monoton, a tako i ishrana. Filozofija koja kaže “svega pomalo” uvek je bila dobra u svemu, pa je tako umerenost u kombinaciji sa redovnom fizičkom aktivnošću u ovom slučaju dobitna kombinacija. Uz sve to, uživate u omiljenim ukusima, a topple i lepe dane dočekujete spremni i zadovoljni.

turs1

Zimnica kao rezerva omiljenih namirnica

Nutricionisti preporučuju da iz rezerve namirnica birate pre svega kiseli kupus i turšiju koji obiluju vitaminom C i A, a poznato je da dugo mogu da zadrže svoje nutritivne vrednosti. Kada je u pitanju njihova kaloričnost, možete da odahnete, šolja kiselog kupusa sadrži samo 44 kalorije, dok u 100 grama turšije ima 130 kalorija.

Ukoliko ste zakleti ljubitelj paradajza, ne morate da ga se odričete ni zimi. Termičkom obradom paradajz menja i svoju energetsku vrednost, a u zavisnosti od dužine kuhanja to varira od 40 do 100 kalorija.

Na prestolu zimske trpeze – prasetina i jagnjetina

Za dobijanje energije priuštite sebi sve vrste crvenog mesa. Svinjetina je bogata proteinima I vitaminom B, a jagnjetina od svih vrsta mesa sadrži najviše gvožđa. Ipak, i ovde se vodite umerenošću, pa neka porcije u proseku od 70 – 90 grama (veličine dlana). Ovakva porcija svinjetine sadrži oko 120 kalorija, dok ista količina srednje masne jagnjetine ima oko 200 kalorija.

Važnost belog luka

Iako je ovo povrće uglavnom aktuelno u zimskom period, beli luk bi svoje mesto u ishrani trebalo da nađe tokom cele godine. Svi sastojci belog luka predstavljaju nutritivno zlato jer sadrži snažna protivupalna I antibakterijska svojstva, dok 100 g sadrži 136 kalorija.

Poljednji put uređeno utorak, 30 novembar 1999 00:00

Ana Savić

Ana Savić

Ana je  blogerka i autorka iz Beograda. Uživa u pisanju i kreativnim poslićima. Trenutno radi kao freelancer za brojne websajtove. Smatra da i posao mora biti zadovoljstvo i da se svemu mora prići sa ljubavlju. Voli putovanja, DIY (uradi sam), stripove i knjige, te naučnu fantastiku. Anu možete pratiti ako je dodate na Google+.

E-mail: Ova adresa el. pošte zaštićena je od spam napada, treba omogućiti JavaSkript da biste je videli

Pratite nas i na Fejsu