Kako ublažiti stomačnu bol

Ocijeni tekst
(1 Glas)

Stomačna bol može se javiti iz niza faktora i neretko je izrazito nelagodna. U članku koji sledi pročitajte nekoliko korisnih saveta kako da ublažite stomačnu bol, pre odlaska lekaru.

  • Kada primetite stomačnu bol, nemojte jesti nekoliko sati i proverite da li će bol nestati. Lezite na krevet i stavite jastuk ispod vaših nogu tako da glava bude u nižem položaju. Zatvorite oči i pokušajte se opustiti.

stomak

  • Popijte malo tečnosti i proverite da li će ih vaš stomak moći podneti. Nemojte piti gazirana pića i kavu, najbolje je da probate sa vodom, ali ako se bol pogorša nakon konzumiranja vode, prestanite je piti.
  • Skuvajte sebi čaj od metvice. Metvica smiruje stomačne mišiće i vaš stomak će lakše i bezbolnije variti hranu. Ipak, ima i onih koji su alergični na metvicu, pa vodite računa.
  • Pripremite goveđu juhu, koja će umiriti vaš stomak. Izaberite što ređu i bistriju juhu, bez previše začina.
  • Ukoliko je stomačna bol praćena mučninom, probajte je ublažiti đumbirom. Brojne studije su dokazale njeno ublažujuće delovanje. Napravite čaj od đumbira, dodajte đumbir u ključalu vodu i začinite medom. Preporučena doza đumbira je od 2 do 4 grama po čaši, a jedan gram za trudnice.
  • Odmarajte što više. Kada imate stomačne bolove, naročito ako su praćeni povraćanjem, mučninom nužno je se dobro odmoriti.

Ublažavanje grčeva u stomaku

  • Ukoliko imate stomačne grčeve, neophodno je da zagrejete vaš stomak. Ukoliko nemate grejače za stomak, peglom zagrejte pamučnu krpu, a zatim je prislonite na bolno mesto. Također se možete istuširati što toplijom vodom.
  • Izbegavajte mleko i mlečne proizvode za vreme grčeva u stomaku. Također, izbegavajte brokule i mahunasto povrće i preslanu hranu.

Saveti za reguliranje nepravilne probave

  • Izbegavajte jesti kasno uveče, ukoliko jedete pred sam odlazak na spavanje, rizikujete buđenje sa dijarejom, jer se hrana slabije vari dok spavamo.
  • Ukoliko nemate netoleranciju na laktozu, popijte čašu mleka. Mleko pomaže u neutralisanju stomačne kiseline koja je glavni krivac za nepravilnu probavu.

Načini prevencije stomačnih bolova

  • Mnogi ljudi pate od stomačne nervoze prouzrokovane stresom. Izbegavajte stresne situaije koliko ste u mogućnosti. Meditacija je odličan način za suzbijanje stresa.
  • Radite vežbe istezanja i fokusirajte se na disanje. Jednostavne vežbe istezanja učinit će čuda za vaš stomak.
  • Promenite način ishrane ako imate česte stomačne probleme.
  • Jedite manje obroke, više puta na dan. Banane, riža, tost i mrkva su odlični za stomak. Izbegavajte suviše začinjenu hranu. Kafa, alkohol i gazirana pića mogu također iziritirati vaš stomak.
  • Izbegavajte preterano konzumiranje aspirina i brufena kada patite od glavobolja. Ovi lekovi iritiraju stomak.

 

Poljednji put uređeno ponedeljak, 04 februar 2013 03:36

Merima

Merima

Po struci magistar engleskog jezika i književnosti. Studije  završila na Filofofskom fakultetu u Sarajevu. U slobodno vrijeme, između ostalog, voli da čita sve što  dođe pod ruku, a naročito je oduševljava ruska književnost. Također, voli da piše poeziju. Opisuju je kao tvrdoglavu, marljivu i svestranu osobu, koja nikada ne odustaje.

Facebook |Google +

Pratite nas i na Fejsu