Da li je trčanje zdravo

Ocijeni tekst
(1 Glas)

Naučnici su konačno otkrili izvor mladosti. Da, reč je upravo o trčanju – neverovatnetrcanje su zdravstvene prednosti trčanja. Bez obzira koliko ste prezauzeti svakodnevnim obavezama, izdvojite vreme za trčanje. Ukoliko to ne radite, nadam se da ćete nakon ovog članka promeniti mišljenje i da ćete već od danas početi koristiti neverovatne prednosti trčanja po naše zdravlje.

Bolji vid i zdravije oči

Ljudi koji redovno trče imaju 54% manju šansu da obole od oslabljenog i poremećenog vida. Trčite redovno i očuvajte svoj vid.

Održavanje normalnog krvnog pritiska i nivoa holesterola

Osobe koje trče 15 kilometara dnevno i više imaju 39% smanjenu šansu da obole od visokog pritiska i povećanog holesterola.

Smanjena šansa od pojave erektilnih disfunkcija

Muškarci koji potroše minimalno 3000 kalorija sedmično (5 sati sedmičnog trčanja) imaju 83% manju šansu da obole od ozbiljnih erektilnih disfunkcija.

Jačanje kostiju

Trčanje jača kosti bolje od svih ostalih aerobnih aktivnosti.

Povećana koncentracija

Trčanjem se poboljšava koncentracija i produktivnost. Također, istraživanje je pokazalo da su žene koje su se aktivno bavile trčanjem u detinjstvu imale znatno smanjenu šansu da razviju demencije.

Bolji san

Trčanjem se dokazano poboljšava kvalitet sna.

Smanjene šanse za infekcije gornjeg respiratornog trakta

Ljudi koji trče barem sat dnevno imaju znatno smanjene šanse da obole od infekcija gornjeg respiratornog trakta. Također, umerena aktivnost poboljšava imunitet.

Olakšano disanje

Osobama koje pate ob bronhitisa ili astme preporučuje se redovno trčanje.

Jačanje srca

Redovnim trčanjem jačate vaše srce i kardiovaskularni sistem, snižavate puls kada se odmarate i spavate. Također, redovno trčanje pomaže u savladavanju stresa.

Sprečavanje nastanka mnogih bolesti

Trčanje smanjuje šanse od pojave tumora dojke. Trčanje također smanjuje šanse od srčanog udara. Mnogi doktori preporučuju redovno trčanje osobama koje pate od dijabetesa, povećanog krvnog pritiska i osteoporoze.

Zdrav način mršavljenja

Trčanje je jedan od najboljih i najzdravijih načina topljenja masnih naslaga i „spaljivanja“ kalorija.

Duži život

22 studije su pokazale da osobe koje trče 2.5 sati sedmično imaju 19% manje šanse od prerane smrti. Druge studije su pokazale da aktivne osobe imaju 50% smanjen rizik od prerane smrti.

Lečenje depresije

Kada ste depresivni, verovatno je zadnja stvar koja vam pada na pamet da odete trčati. Ono što verovatno ne znate jeste da nakon samo par minuta trčanja, vaš mozak počinje da luči hormone koji poboljšavaju raspoloženje. Zapravo, malo stvari uspešnije i brže leči depresiju od trčanja.

  • Navedene zdravstvene prednosti trčanja su samo neke od najznačajnijih. Trčanje je zaista neverovatno dobro za naše telo, um i dušu i jednom kada krenete trčati redovno, nećete moći prestati.

 

Poljednji put uređeno subota, 02 februar 2013 15:55

Merima

Merima

Po struci magistar engleskog jezika i književnosti. Studije  završila na Filofofskom fakultetu u Sarajevu. U slobodno vrijeme, između ostalog, voli da čita sve što  dođe pod ruku, a naročito je oduševljava ruska književnost. Također, voli da piše poeziju. Opisuju je kao tvrdoglavu, marljivu i svestranu osobu, koja nikada ne odustaje.

Facebook |Google +

Pratite nas i na Fejsu